日頃の節制を逆手に取って(？)、2回ほど外食に行ってしまいました。大好きなラーメン屋さんとハンバーグのお店です。
それと言うのも、朝昼一応お腹に食べ物は入れているものの、この頃手抜き過ぎてそれだけじゃカロリー(特に蛋白質)が圧倒的に足りていなかったので、帳尻合わせに1日1回はあと800〜900kcalは食べなきゃ、という計算が成り立ったことでしたので。遠慮なく美味しく頂いて来ましたよ♪(その結果、別に体重とか増えませんでした。大丈夫だった)
それに、2回と言えども「食事作り」から解放されたのは、気分的にもリフレッシュになって、今後はまた頑張って行ける、と思いました。
それにしても自炊のカロリー計算は面倒; 正直、計算が合ってるかどうかさえ適当なんだものね……。つい多目に見積もってしまいます。
1日分基礎代謝+100〜300kcal。それ以上少な過ぎても多過ぎてもダメなので(過食はもちろんNGだけど、食べなさ過ぎるのもよくないらしい)、忘れたり摂り過ぎないように「食事メモ」は必須です。っても、もう無意識に摂り過ぎるってこともなくなってますけどw
最近は大好きだったコーヒーもぐっと飲む回数減ったなぁ……。
歩きは土曜日に6km歩いて、日曜日も予定していたのだけど眠くて挫折;(爆) 今日はまた駅まで同居人さまを迎えに行って往復歩く予定です。
*
ドラムマニアV5、土曜日の夜ゲーでやっと初プレイ。ポプ全然やってない……。
それと言うのも、朝昼一応お腹に食べ物は入れているものの、この頃手抜き過ぎてそれだけじゃカロリー(特に蛋白質)が圧倒的に足りていなかったので、帳尻合わせに1日1回はあと800〜900kcalは食べなきゃ、という計算が成り立ったことでしたので。遠慮なく美味しく頂いて来ましたよ♪(その結果、別に体重とか増えませんでした。大丈夫だった)
それに、2回と言えども「食事作り」から解放されたのは、気分的にもリフレッシュになって、今後はまた頑張って行ける、と思いました。
それにしても自炊のカロリー計算は面倒; 正直、計算が合ってるかどうかさえ適当なんだものね……。つい多目に見積もってしまいます。
1日分基礎代謝+100〜300kcal。それ以上少な過ぎても多過ぎてもダメなので(過食はもちろんNGだけど、食べなさ過ぎるのもよくないらしい)、忘れたり摂り過ぎないように「食事メモ」は必須です。っても、もう無意識に摂り過ぎるってこともなくなってますけどw
最近は大好きだったコーヒーもぐっと飲む回数減ったなぁ……。
歩きは土曜日に6km歩いて、日曜日も予定していたのだけど眠くて挫折;(爆) 今日はまた駅まで同居人さまを迎えに行って往復歩く予定です。
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ドラムマニアV5、土曜日の夜ゲーでやっと初プレイ。ポプ全然やってない……。
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