カロリー計算をやめて、まあまあ好きなだけ食べていたらさすがに体重がちょっと増えました。
でもリバウンドじゃないっぽいのは体脂肪率がここのところ毎朝目標の20％台に下がっているから(重さで言うと約10.5kg分？)。以前今と同じ体重だった時は24％はありましたので。昨日の朝は最低値の20.1％と出て、自分がビックリしてますｗ
体型的には下腹部が今でもポニョってますが、体組成計で見る限り骨格筋率も大分上がって標準より高いと出ました。
んーでも体内の水分比率で体脂肪率なんて簡単に上がったり下がったりしますから、まだロクに筋トレもしていないのに筋肉だけ増えてるわけじゃないと読んでます。
ようするに、あんまし当てにならないオプション。
取り敢えず、普通体型の人がその身体(体格)を維持していけるだけの食事と活動を心掛けて、あとはのんびり見守ってようと思います。
結構不規則で無茶苦茶な生活リズムで暮らしているわりに、今年はホントに風邪もひかないですね。今くらいの体脂肪量がいちばん免疫力を高めてくれる数値なのかしら……。
なにはともあれ、普通に普通の量のごはんがちゃんと食べられるようになったのはいいことです♪
でもリバウンドじゃないっぽいのは体脂肪率がここのところ毎朝目標の20％台に下がっているから(重さで言うと約10.5kg分？)。以前今と同じ体重だった時は24％はありましたので。昨日の朝は最低値の20.1％と出て、自分がビックリしてますｗ
体型的には下腹部が今でもポニョってますが、体組成計で見る限り骨格筋率も大分上がって標準より高いと出ました。
んーでも体内の水分比率で体脂肪率なんて簡単に上がったり下がったりしますから、まだロクに筋トレもしていないのに筋肉だけ増えてるわけじゃないと読んでます。
ようするに、あんまし当てにならないオプション。
取り敢えず、普通体型の人がその身体(体格)を維持していけるだけの食事と活動を心掛けて、あとはのんびり見守ってようと思います。
結構不規則で無茶苦茶な生活リズムで暮らしているわりに、今年はホントに風邪もひかないですね。今くらいの体脂肪量がいちばん免疫力を高めてくれる数値なのかしら……。
なにはともあれ、普通に普通の量のごはんがちゃんと食べられるようになったのはいいことです♪
コメント
ワタクシも時折、食欲が大爆発しちゃうんですけども
毎日歩いてるおかげで辛うじて維持は出来てるようです。
って、維持じゃなくて減らさにゃ仕方ないんですけどねw
わたしがダイエットを決意するほど太ってしまったのも
数年に及ぶ｢喰っちゃ寝｣のヒキ生活が祟ってでしたから。
最初のうちはただ30分歩くのも苦痛でしたが、そこを乗り越えれば
今度はどんどん体重が落ちていくのは快感でしたね(笑)。
運動は自分でコントロールしようがありますが、
食欲ってヤツは今でも中々難しいなって思います。
普段は維持、いざって時はちょっと頑張って減量、で
ぼちぼちやっていきましょうね(^_-)-☆