食べたものの質によって体重の増減も変わる。週末から炭水化物多め・野菜少なめの外食重なっちゃったから昨夜は徹底的に脂肪を取り除いた蛋白質中心と生野菜多めのメニューにしてみた。意図せず薄味になっちゃったのも味はともかく塩分控えめになってよろしかったかも。
買い物もいちばん近くのスーパーで妥協しないで、少々高くついてしまうけど駅前まで徒歩で行くようにした。荷物がちょっとした負荷になっていい運動になってる感じ。
うまくいかない日ももちろんあるけど、一度や二度のことでいちいち腐らずにまたいつでもやり直せばいいんだよね。
今こだわっているのは「早くやせること」でも「大幅減量」でもなく、「できるだけ時間をかけてゆっくりやせていく生活を習慣にできるようになること」。はやる気持ちを抑えてでもペースを変えないで続けること。やせたあとの楽しみ喜びは来年以降に持ち越すつもり。
いい影響を与えてくれるものにたくさん接したいと思う。
そう考えるようになったら大分気持ちがラクになってきた。ひとりでダイエットもそんなにつらくなくなった。ダイエットにも健康にもいい美味しいモノ、実はわたしにはいっぱいあるんだよね(笑) ごはんも今は普段通りのお米食べてる。
時には我慢することも必要だけど、だいたい自分の好みでやっていって大丈夫みたい。
今の自分の気持ちを大事にしてあげよう。
買い物もいちばん近くのスーパーで妥協しないで、少々高くついてしまうけど駅前まで徒歩で行くようにした。荷物がちょっとした負荷になっていい運動になってる感じ。
うまくいかない日ももちろんあるけど、一度や二度のことでいちいち腐らずにまたいつでもやり直せばいいんだよね。
今こだわっているのは「早くやせること」でも「大幅減量」でもなく、「できるだけ時間をかけてゆっくりやせていく生活を習慣にできるようになること」。はやる気持ちを抑えてでもペースを変えないで続けること。やせたあとの楽しみ喜びは来年以降に持ち越すつもり。
いい影響を与えてくれるものにたくさん接したいと思う。
そう考えるようになったら大分気持ちがラクになってきた。ひとりでダイエットもそんなにつらくなくなった。ダイエットにも健康にもいい美味しいモノ、実はわたしにはいっぱいあるんだよね(笑) ごはんも今は普段通りのお米食べてる。
時には我慢することも必要だけど、だいたい自分の好みでやっていって大丈夫みたい。
今の自分の気持ちを大事にしてあげよう。
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