指圧とストレッチ
2014年5月18日 身体・健康・メンタル 頭痛・肩凝り・猫背気味・手首のだるさetc…、普通に生活しているつもりで身体のあちこちに負担が掛かり、不調を感じたりするので、まず頸にあるツボを(頭痛に関連する)を自分の指先で探り、ゆっくりと指圧してみた。
当たり前だけど左右で効き目のある位置がズレてたりする。図を目で見るのもいいけれど、自分の身体は自分の指先であちこち探っていくのがピンポイントで効果を感じられる。
頭はいちばん重いからそれを日々支えている頸の負担たるやいかに。指圧はイタギモでクセになりそう。あんまり気持ちいいので止め時を見極めるのがまだ難しい(笑)。
ストレッチは腕を中心に。思い切り伸ばして、止めて、ウェストの辺りを固定にして左右にゆっくり曲げたり、前に伸ばしたら次は後ろにも伸ばしてみる。数回繰り返すとだんだん肩と背中がスッキリしてくる。この時の「身体がしばし解放される感覚」も徐々に憶えておけるようになりたい。
最終的には「普段からなるべく不調を感じるような姿勢を取らないように」なれるといいな、と思う。
当たり前だけど左右で効き目のある位置がズレてたりする。図を目で見るのもいいけれど、自分の身体は自分の指先であちこち探っていくのがピンポイントで効果を感じられる。
頭はいちばん重いからそれを日々支えている頸の負担たるやいかに。指圧はイタギモでクセになりそう。あんまり気持ちいいので止め時を見極めるのがまだ難しい(笑)。
ストレッチは腕を中心に。思い切り伸ばして、止めて、ウェストの辺りを固定にして左右にゆっくり曲げたり、前に伸ばしたら次は後ろにも伸ばしてみる。数回繰り返すとだんだん肩と背中がスッキリしてくる。この時の「身体がしばし解放される感覚」も徐々に憶えておけるようになりたい。
最終的には「普段からなるべく不調を感じるような姿勢を取らないように」なれるといいな、と思う。
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